膝上有赘肉显老10岁!教练这招伸展每天1分钟消赘肉

艳阳高照的季节,总是让人想换上短裙或短裤出门踏青,既有型又清凉,但经过了全身包紧紧的冬季后,您有发现膝盖上出现赘肉了吗?而膝上有赘肉又是一项会将年龄往上加许多岁的指标,来透过每天只要1分钟的伸展运动改善吧!
膝上肉怎幺形成的呢?
膝上赘肉不仅让腿部显壮,又让人整体显老,明明并不胖,但膝上却有一层鬆垮垮的赘肉,走起路来还会轻微晃动,让人只想穿上长裤遮掩吗?来了解膝上赘肉形成的原因,检视自己是属于哪一类型吧!
  • 膝上赘肉形成原因1-运动不足
    日本人气瘦身专家和田清香提到,运动不足,会让下半身缺乏肌力,而无法妥适地支撑大腿肌肉,造成脂肪堆积,而萎缩的大腿肌肉也容易往外扩散,因重力吸引而鬆弛下垂。
  • 膝上赘肉形成原因2-淋巴阻塞
    久坐、运动不足与常喝冷饮都会造成代谢下降,囤积起老废物质,而使淋巴受到阻塞,日本瑜珈老师森和世则提到,膝盖周边汇流了许多淋巴管,若是代谢下降,血液循环不佳时,老废物质便容易堆积在膝盖上方形成水肿。

消除膝上赘肉,每天1分钟伸展!
日本人气塑身教练才原洋子提到,只要每天通勤前用上1分钟做伸展运动,即可强化大腿肌肉,并增加新陈代谢,轻鬆改善难缠的膝上赘肉,且平时步行时也可更自然地使用到大腿肌肉,让走路变得比以前更加轻鬆。
  1. 準备一张不会滑动的椅子,并可以支撑自己的体重。
  2. 站着并在椅子上放上右脚,且膝盖伸直、不要弯曲,双手叉腰维持平衡,头部朝向前方,不要低头与歪头。
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  3. 接着换成伸展原本在后方的左脚,此时,右脚呈现弯曲的姿势,重複1与2的动作10次后,再换边进行一轮。
    膝上有赘肉显老10岁!教练这招伸展每天1分钟消赘肉

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